雪克里拉！健康设计。

资料来源：星洲日报

牢记养生之道：“一个中心、两个基本点、三个忘记、四句话、五个要”，走好保健路；愉快过好每一天，享受生活赛神仙；身心健康最富足，快乐人生就是福。

1. 一个中心
   健康身心是养生的中心。一个身子健康的人，其生活质量才能提高，才能享受生活的乐趣。
2. 两个基本点
   潇洒一点，糊涂一点。潇洒的人，自然大方，轻松自如、不苟束；糊涂的人，大彻大悟、淡泊宁心、不为琐事所扰。人生短暂，生命才是第一位的，不必计较那些生活中的无聊琐事。糊涂一点、宽容一点，忍一时则风平浪静，退一步就海阔天空，快乐才是生活的真谛。
3. 三个忘记
   忘记年龄、疾病、恩怨。老年人不要总是担心自己年事已高，也不要回忆过去的恩恩怨怨，生老死是人生的自然定律，每个人都要经历这样的过程，所以不必要对必然要发生的事情过分担忧。乐观面对生活的风雨和是非恩怨，才是最重要的。
4. 四句话
   既有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。粗细粮配搭，营养可互补；不甜不咸，既不要只吃甜的，或不要吃太多天的，一不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐比较适中；三四五顿，是指每天吃的餐数，早餐与午餐之间加一顿点心餐；七八分饱更是老人的养生经验。
5. 五个“要”
   要放、要跳、要笑、要俏、要聊。要放，人要放下架子，用一颗平常心看待问题和处理周围事物，这样心态才会平和，身心才会健康；要跳，人要经常运动，可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪；要笑，对生活充满乐观情绪，时时保持愉快的心态；要俏，人穿着要漂亮一些，不但形象美，而且会显得更有朝气；要聊，聊天是一种最经济实惠又非常有益于身心健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。