雪克里拉！健康设计。

肥胖主要有四大原因造成：

一、遺傳的原因：
全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習慣有關。）

二、不注意體重控制：
由於小時候不注意體重控制，造成人體產生過多的脂肪細，胞成人後不會再增多只會增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎。

三、吃得太多沒有消耗掉：
也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉成為脂肪，累積在脂肪細胞而形成肥胖。

四、新陳代謝的降低：
人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖﹔營養不均，只吃肉類和垃圾食品（沒有營養的食品）不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而發胖。

肥胖與疾病的關係密切，肥胖的朋友要小心喔！

隨著社會的進步、營養的品質改善，再加上現代生活的忙碌，一般人總是在不知不覺中吃得太多，動得太少；以致於身材變形、外表走樣，成了肥胖一族的成員。

肥胖不是病，但卻是萬病之源。例如眾所皆知的糖尿病，就是因為身體攝取的養分過多，造成胰島素不斷分泌，而導致胰島細胞萎縮，因而形成了糖尿病。而肥胖者體內血管所堆積的膽固醇過多，也容易造成心血管疾病如心臟病、高血壓等等...。所以肥胖絕不是件好事！


資料來源：37度C的體熱邊緣

下个星期二(22/9),下午1点-4点在Time square 有细胞营养健康讲座,　特别邀请来自台湾的林佑生医生主讲.　让你了解日常该如何照顾自己和家人的健康.　我可以帮你购票(RM20), 要快哦,因为票有限. 谢谢.

来自台湾的林佑生医生,他執医二十年來一直处於高压的生活当中，医生最不会照顾的人就是自己，常常饮食不正常，手術前的麻醉是需要非常精準和迅速的工作，压力之大可想而知。

所以林医師的身体沒有疾病，但是卻越來越不舒服。

医学院七年來，关於营养学分只修了七堂课，七個小时的营养知识是非常不足夠的。林佑生医师说，现階段的医学著重於治疗，医生学会用药物以毒攻毒，對於预防与营养的了解只是皮毛，因为大环境是这样。

他说对糖尿病的病人施打胰島素，打二十年病也不會好，但是病人也不会死。

药物与其说用來治病，不如说是延長寿命。

但是生命的品质是什么？不就是要健康吗？人不但要追求長寿也要追求健康，活得久也要活得好。

所以当林佑生医师开始使用康宝莱的保健食品時，身体的感覺变好，才真正开始研究关於营养與人体之间的关系。人是由细胞组成，康宝莱的产品是针对细胞所需的营养，搭配而成的营养组合。

让我们一起来听听来医生眼中的康宝莱。

90%的人接触这个机会之前从来没有机会拥有或经营自己的事业。

也许他们是有那么一点天真。

能够多了解多一点基础与原则是好的，你的装备会更齐全，准备也可以更充分。

健康是指无论你在什么年龄、什么時間，对外在的环境变化都有极佳的适应能力。

也就是说，这种适应能力是身心兼具的。

大部份的人认为人老了之后就是要失去健康，可是为什么一定要失去健康呢？失去健康和老化是那麼的不同。

相信很多人觉得人在年老時，开始出现心脏病、高血压的问题是很正常的，可是好像觉得自己年老時不会得到这些慢性病，沒有在年轻時就去探究原因和预防。

而这些慢性病，都是从饮食开始的。

很多減重客戶都觉得，肥胖是遗传，因为全家都胖胖的。

其實遗传的是饮食習慣，一個家庭裡负责、掌管全家饮食的人，就负有重要的家庭成员是否健康的责任。

新Shakerela将会在双溪毛儒开张。。。一个每天让人们相聚共享优质营养的地方。。。

资料来源：星洲日报

牢记养生之道：“一个中心、两个基本点、三个忘记、四句话、五个要”，走好保健路；愉快过好每一天，享受生活赛神仙；身心健康最富足，快乐人生就是福。

1. 一个中心
   健康身心是养生的中心。一个身子健康的人，其生活质量才能提高，才能享受生活的乐趣。
2. 两个基本点
   潇洒一点，糊涂一点。潇洒的人，自然大方，轻松自如、不苟束；糊涂的人，大彻大悟、淡泊宁心、不为琐事所扰。人生短暂，生命才是第一位的，不必计较那些生活中的无聊琐事。糊涂一点、宽容一点，忍一时则风平浪静，退一步就海阔天空，快乐才是生活的真谛。
3. 三个忘记
   忘记年龄、疾病、恩怨。老年人不要总是担心自己年事已高，也不要回忆过去的恩恩怨怨，生老死是人生的自然定律，每个人都要经历这样的过程，所以不必要对必然要发生的事情过分担忧。乐观面对生活的风雨和是非恩怨，才是最重要的。
4. 四句话
   既有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。粗细粮配搭，营养可互补；不甜不咸，既不要只吃甜的，或不要吃太多天的，一不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐比较适中；三四五顿，是指每天吃的餐数，早餐与午餐之间加一顿点心餐；七八分饱更是老人的养生经验。
5. 五个“要”
   要放、要跳、要笑、要俏、要聊。要放，人要放下架子，用一颗平常心看待问题和处理周围事物，这样心态才会平和，身心才会健康；要跳，人要经常运动，可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪；要笑，对生活充满乐观情绪，时时保持愉快的心态；要俏，人穿着要漂亮一些，不但形象美，而且会显得更有朝气；要聊，聊天是一种最经济实惠又非常有益于身心健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。

一枝草能絆倒一個人，！



( 例一 ) 兩兄弟，一個 20歲，一個 18歲都洗腎。
兩兄弟，從小喜歡喝鋁箔包飲料，

從未喝過白開水、礦泉水。
( 例二 ) 台大三年級生，癌症第三期。
小小留學生，回國後還是洋派，

每餐漢堡 +可樂，

罹癌。
醫生勸他吃淡一點，但沒有漢堡可樂嚥不下。
( 例三 ) 小女孩 23歲肝癌。
小女孩回家不喜歡一個人開伙，

吃泡麵不是乾的，就是泡的。
年紀輕，就得此症，老師、學校都沒教過，

父母更是不知道壞習慣，造成如此下場。

說明：
一、 泡麵:又名 (泡命)。
高熱量、高油脂、高磷、高鹽、高防腐劑、低纖維 ,標準致命食品。

二、 可樂:(包括所有碳酸飲料， 俗稱汽水)
l、讓維他命 B群與 Ca質流失。
2 、一罐有 13 顆方糖甜分。
3、喝一瓶→ 1/3 免疫暫時癱瘓。
4、 1 瓶/ 天→ 增加 5kg/ 年— 董氏基金會實驗。
5、國立陽明醫學院—將一隻蟑螂放入可樂內
→一星期內溶化消失 (不敢公佈，自己在家做實驗，?? 可用銅幣代替)。
6、可樂 —可用來燉豬腳 (易爛 )，洗大腸、田螺 (洗掉粘稠液 )。
PH 值 2.2 ，比工研醋還酸 10 倍。喝下肚，會如何，可想而知。

三、現在滿街 珍珠奶茶、紅茶、綠茶店:
l 、糖，在西洋俗稱魔鬼。代糖，稱大魔鬼。
2 、糖一－粘答答，造成血液又濃又稠，缺營養又缺氧。
3、糖與蛋白質結合→粘多糖蛋白 ( 俗稱粘稠的黃痰) 。
4 、粘多糖蛋白 : 健康隱形殺手。
貯存於淋巴、扁桃腺…… ，人體排泄系統，只能排糞便、尿、汗，卻不能排出粘液的痰。
80%腺細胞癌 (乳癌、攝護腺癌、胃臟、膀胱… )與粘液有關。
多喝含糖 ( 代糖)類飲料，為日後－－骨質疏鬆，洗腎，奠下基礎。

四、 洋芋片:( 動手做看看 — 香酥脆好吃的東西，是什麼模樣)
一點就著火，上冒黑煙，下滴的都是油。
油炸的油，廠商為了降低成本，均採用反式脂肪酸 ( 便宜，易保存、重覆使用，香、酥、脆 )。
l、 反式脂肪酸→一般植物油 (順式脂肪酸 )，加工經高溫高壓粹取，再經脫臭、脫色、脫酸而成的。
自然界中不存在。會使肝臟造成傷害，破壞細胞膜、再生及複製，細胞缺陷… …。
2 、炸雞、薯條、鹽酥雞、泡麵、甜甜圈…… 。
麥當勞、肯德基，在美用此油均被控告。美已開始規定業者，不得使用反式脂肪酸炸食物。
你有多少不良的飲食習慣呢？我們不能決定生命的長度，卻能改變生命—寬度與品質！